Cozinha

8 alimentos que não engordam



Fiquem a saber quais os alimentos que não engordam!

Existem alimentos que não engordam? Depois de termos falado dos alimentos que mais engordam, preparamos uma lista com os alimentos que podem e devem incluir na vossa dieta alimentar… Guardem bem esta lista com os 8 alimentos que não engordam e bom apetite!

 

Salada

A salada é uma excelente aliada para aqueles que levam o almoço para o trabalho, é fácil e rápida de preparar e existem mil e uma combinações possíveis. Atenção que a salada não engorda mas, se lhe colocarem molhos cheios de calorias estão a enganar-se a si próprios. Para temperar a salada coloquem um fio de azeite e se possível digam que não ao sal.

 

8 alimentos que não engordam

8 alimentos que não engordam Créditos de Imagem

Aveia

A aveia ocupa um lugar cimeiro na lista dos alimentos que não engordam. Este alimento, ajuda a controlar os ataques de fome e elimina do organismo o que não nos faz bem. A aveia é rica em fibras solúveis, estas fibras permanecem no nosso estômago durante mais tempo em forma de gel e atraem as moléculas de gordura e açúcar, fazendo com que sejam eliminadas pelas fezes.

 

Pera

Na pera podemos encontrar cerca de 15% da quantidade de fibras que devemos consumir diariamente. A maioria das fibras está na casca, pelo que a fruta deve ser muito bem lavada e consumida com a casca. Podemos consumir até 3 peras por dia.

 

Banana

A banana além de combater o aumento de peso faz muito bem ao coração. Uma banana de tamanho médio não muito madura acelera o funcionamento do metabolismo.

8 alimentos que não engordam

8 alimentos que não engordam Créditos de Imagem

 

Laranja

Uma laranja média tem apenas 59 calorias e está cheia de fibras excelentes para o organismo. Esta fruta está ainda nos primeiros lugares no que respeita a saciedade.

 

Chocolate amargo

Isto sim são boas notícias! No chocolate encontramos gorduras monoinsaturadas, essenciais para ajudar a queimar gorduras. Atenção que o chocolate amargo deve ser consumido da parte da manha e apenas um quadradinho, se comerem a pasta inteira não haverá milagres…

8 alimentos que não engordam

8 alimentos que não engordam Créditos de Imagem

 

Salmão

No salmão, não encontramos gorduras saturadas, como acontece nas carnes vermelhas por exemplo. Este peixe é muito rico em ómega 3, muito importante para a nossa memória e para a concentração e além de diminuir visivelmente os nossos níveis de stresse. As proteínas magras encontradas no salmão ajudam ainda a aumentar saciedade.

8 alimentos que não engordam

8 alimentos que não engordam Créditos de Imagem

 

Chá verde

O chá verde é o aliado ideal para a perda de peso! Aqui encontramos antioxidantes que ajudam a acelerar o nosso metabolismo e a queimar gorduras. O chá verde contribui para que façamos melhor a digestão e diminuí a sensação de inchaço, para além de desintoxicar o organismo.

Créditos de Imagem

Você necessita de fazer login para inserir um comentários Login

Insira um Comentário