Cozinha

Dieta da maçã: deixem-se cair em tentação



Percam peso de forma saudável com a dieta da maçã!

Ninguém resiste aos encantos da maçã! Nem mesmo a Eva e a Branca de Neve resistiram à tentação desta fruta deliciosa… Nestas peças de fruta encontramos fibras, potássio e vitaminas B, C e E. Uma maça de tamanho médio tem cerca de 58 calorias e uma capacidade de saciar acima da média.

Dieta da maçã: deixem-se cair em tentação

Dieta da maçã: deixem-se cair em tentação Créditos de Imagem

Para a perda de peso, esta dieta deve fazer-se 2 vezes por semana, em dias intercalados. No caso de pretenderem apenas manter a boa forma física, poderão optar por fazer a dieta 1 vez por semana, especialmente após dias em que se cometam alguns exageros.

 

Ementa da dieta maçã

Pequeno-almoço:

–  Café ou descafeinado com leite magro, sem açúcar ou com adoçante.
– 1 pão integral com queijo fresco ou fiambre de frango ou 4 bolachas Maria.

Meio da Manhã:

– 1 maçã

Almoço:

– 2 ou 3 maçãs, podem escolher comer as maças cruas, cozidas ou assada, de forma nenhuma poderão adicionar açúcar.
– 1 sopa de legumes sem batata, na sopa incluam proteínas, optem por colocar carne ou peixe na sopa.

– Chá quente.

Dieta da maçã: deixem-se cair em tentação

Dieta da maçã: deixem-se cair em tentação Créditos de Imagem

Lanche:

– 1 maçã.

 

2º Lanche:

– 2 tostas integrais e chá quente.

Jantar:

– 2 ou 3 maçãs, podem escolher comer cruas, cozidas ou assada, de forma nenhuma poderão adicionar açúcar.
– 1 sopa de legumes sem batata, na sopa incluam proteínas, optem por colocar ovo na sopa, então carne ou peixe.
– Chá quente.

Conhece os benefícios da fruta do pecado?

– Esta fruta ajuda e protege o aparelho digestivo.

– A maça é uma excelente fruta para os mais pequenos, ajudando a controlar a diarreia infantil.

– Nas maçãs encontramos propriedades que ajudam ao crescimento.

– Previne o cansaço mental.

– Ajuda a regular o sistema nervoso.

– Ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue.

– Aliada no tratamento da artrite e reumatismo.

– Ótima opção para o cérebro devido ao ácido fosfórico.

– As maçãs são um excelente alimento para o combate às insónias, contribuindo para um sono mais tranquilo.

– Combate eficazmente infeções na garganta.

– Esta fruta contribui ainda para a depuração do sangue.

 

Dieta da maçã: deixem-se cair em tentação

Deixem-se cair em tentação Créditos de Imagem

É caso para dizer: uma maçã por dia, nem sabe o bem que lhe fazia!

 

Créditos de Imagem

Você necessita de fazer login para inserir um comentários Login

Insira um Comentário