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Afinal o que é ser páleo?


Depois de uma mudança estrutural nos hábitos alimentares cá de casa, demos por nós a partilhar com amigos e familiares o que ia acontecendo com a nossa vida depois da mudança para um estilo de vida páleo…

17 dicas para uma vida páleo

17 dicas para uma vida páleo Créditos de Imagem

Agora que já passou bastante tempo, que já testamos a dieta alimentar, repetimos exames médicos, estamos prontos para partilhar a nossa aventura páleo.

Como acreditamos que menos é mais, deixamos-vos uma pequena lista daquilo que é, na nossa perspetiva um estilo de vida páleo.

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17 dicas para uma vida páleo

 

  1. Em primeiríssimo lugar: esqueçam tudo o que já ouviram acerca de alimentação! Incluindo os artigos que publicamos até hoje, sim, nós mudamos de opinião e gostamos bastante de o poder fazer 😉
  2. Desconfiem dos alimentos que vos chegam às mãos em pacotes ou caixinhas. Se puderem: não consumam produtos industrializados.
  3. Eliminem o açúcar da vossa dieta alimentar. Se precisarem de adoçar o café ou chá por exemplo, usem stevia.
  4. Excluam os grãos da vossa alimentação, principalmente grãos de soja e de trigo.
  5. Os que pretendem perder peso, devem cortar totalmente a batata.
  6. Escolham comida de verdade, ou seja, comida perecível, aquela que se estraga se nos esquecermos dela durante uma semana no frigorifico.
  7. Evitem as gorduras de origem artificial como os óleos de sementes (óleo de girassol) e os refinados (como sal refinado ou açúcar).
  8. Percam o medo da gordura natural dos alimentos! Experimentem comer a pele do frango bem tostadinha…
  9. Ninguém conhece melhor o nosso corpo do que nós mesmos, tentem perceber-se e não adotem os hábitos alimentares do vizinho do lado.
  10. Não esperem resultados fulminantes. Se demoraram 30 anos a ficar com excesso de peso, não esperem resolver o problema em 15 dias!
  11. Aprendam a ler rótulos e não acreditem em tudo o que vos dizem.
  12. A fruta é a sobremesa da natureza! Optem por fruta da época mas, sem excessos.
  13. Glúten, amido e açúcar estão proibidos de entrar em casa!
  14. Vitamina D é vital para a nossa saúde, a melhor forma de consumir vitamina D? Saiam à rua e apanhem sol!
  15. Uma vida sedentária nunca fez bem a ninguém, não precisamos de virar atletas de alta competição mas, colocar o corpo a trabalhar – com uma caminhada por exemplo – faz maravilhas, ao corpo e à mente!
  16. Palavra de ordem: hidratação! 1,5 a 2 litros por dia.
  17. Relaxem e durmam, o corpo precisa descansar!

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