Fri. Jun 24th, 2022

Banyak orang membuka edisi bulanan majalah diet dan kebugaran favorit mereka, membaca beberapa tip tentang diet atau tren baru, dan mereka langsung pergi dan mencobanya. Setelah mereka menyelesaikan diet dan menemukan bahwa itu tidak berhasil, mereka kembali makan seperti biasanya. Mereka sangat terkejut menemukan bahwa mereka benar-benar menambah berat badan, tetapi apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa diet fad sebenarnya akan berkontribusi pada penambahan berat badan lebih dari apa pun.

Jika Anda ingin menjalani diet sehat untuk menurunkan berat badan, menjadi sehat, dan meningkatkan kondisi fisik Anda secara keseluruhan, diet yang harus diikuti sebenarnya sangat sederhana. Ada beberapa yang harus dan tidak boleh dilakukan, dan Anda akan menemukan bahwa tips berikut akan membantu Anda mengikuti pola diet sehat ketika mencoba makan dengan benar:

• Meskipun mungkin paling mudah bagi Anda untuk menggoreng daging, ayam, telur, dan ikan, luangkan waktu untuk menemukan metode memasaknya yang bebas minyak. Telur bisa direbus, direbus, atau diacak tanpa minyak, dan protein lainnya bisa dipanggang, dipanggang, dipanggang, atau dipanggang. Buang kulit unggas dan lemak dari daging, dan Anda akan menemukan bahwa protein tanpa lemak akan menjadi yang terbaik untuk memberi Anda asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda tanpa lemak yang akan menyebabkan penambahan berat badan.

• Kurangi lemak ekstra yang tidak perlu, seperti mentega, margarin, saus krim, dan krim asam. Sumber lemak ekstra ini tentu saja dapat membuat makanan Anda terasa lebih enak, tetapi mereka tidak akan banyak bermanfaat bagi tubuh Anda dan justru akan membahayakan dengan menyumbat arteri Anda. Yang terbaik adalah menghindari makanan ini bila memungkinkan.

• Camilan apa pun yang Anda makan harus terdiri dari buah-buahan atau sayuran, dan Anda dapat memakannya sebanyak yang Anda suka. Buah-buahan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan gula yang tinggi dari banyak buah-buahan, tetapi sayuran dapat menjadi makanan ringan yang enak yang dapat Anda makan kapan saja sepanjang hari. Daripada meraih sekantong keripik atau donat, mengapa tidak meraih batang wortel atau apel?

• Berhati-hatilah saat makan di luar, karena ada banyak makanan dan bahan berbeda yang akan menambah lemak pada makanan Anda. Dilihat dari diet ggl ukuran porsi yang besar untuk Anda disajikan adalah satu hal yang harus diwaspadai, begitu juga dengan saus pada salad yang Anda pesan. Cobalah untuk menghindari memesan makanan yang dilengkapi dengan roti putih, dan jaga agar pesanan Anda tetap sadar kesehatan.

• Selalu periksa label nutrisi pada apa pun yang Anda beli dari toko. Jika ada bahan yang tidak Anda kenali, sebaiknya hindari membeli barang tersebut. Semua barang yang Anda beli harus bebas pengawet dan bahan kimia, dan harus sealami mungkin.

• Berhati-hatilah saat minum. Alkohol tinggi gula dan lemak keduanya, dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Soda dan jus juga tinggi gula, dan bahkan jus dan minuman rendah atau tanpa lemak harus dihindari. Hanya minum jus yang 100% alami, dan air adalah hal terbaik yang bisa Anda minum.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *